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糖尿病的发生率很高,可是究竟怎样做才能远离糖尿病呢?
儒商仕 2024-04-19 281

糖尿病的发生率很高,可是究竟怎样做才能远离糖尿病呢?

其实,要想降低血糖,根本没有什么偏方,最主要的就是保持健康的生活习惯。

第一,晨起坚持多吃蔬菜和粗粮,要想远离糖尿病,一日三餐里一定要记住多吃蔬菜和粗粮,这样才能更好地稳定血糖。

第二,晨起坚持多走路,远离糖尿病,除了要管住嘴以外,还要迈开腿,这样才能远离肥胖,增加胰岛素的敏感性,更好地控制血糖。

第三,晚上不要进食太多高脂肪食物,很多人喜欢大鱼大肉,但是晚餐的时候最好避免,进食太多高脂肪食物,不仅会升高血脂,脂肪到身体里会转化成葡萄糖,也会升高血糖,长期摄入高脂肪食物,还会导致肥胖,肥胖人群更易发生胰岛素抵抗。



远离糖尿病,请记住,晨起两坚持,晚上两不要,血糖才会更好© 由 众播生活 提供

第四,晚上不要进食太多甜食,早上要吃好,晚上要吃少,是因为吃完饭之后,我们稍微运动一下就要休息了,进食太多,不仅难以消化,还会影响我们的休息,因为胃的排空时间是4-6个小时,很多人睡前还喜欢吃甜食,这是不对的,吃太多甜食不仅不利于牙齿的健康,还容易升高血糖,诱发糖尿病。

要想降低血糖,其实方法很简单,只要做到上述的晨起两坚持,晚上两不要,血糖才会更好。

对于已经确诊糖尿病的人群,更要注意控制饮食,迈开腿,不然即便用再多的药物,血糖也无法控制很好,单纯增加药物剂量是没用的,对于糖尿病患者,最怕的就是并发症,像眼睛,肾脏,心脏,血管,神经等并发症,一旦出现,往往会造成生活质量下降。

确诊糖尿病的人群,不仅要动态监测血糖,还应该定期检查这些部位。


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