搬重物关节疼开始记不住事一运动就喘耳鸣、耳背经常便秘、憋不住尿视力模糊、指尖迟钝别再把衰老当病治！很多病只是人老了

rushangshi

《自然医学》上的一项研究指出，人体衰老会在34岁、60岁、78岁时按下“加速键”。
搬重物关节疼开始记不住事一运动就喘耳鸣、耳背经常便秘、憋不住尿视力模糊、指尖迟钝别再把衰老当病治！很多病只是人老了，
第一，如果不影响正常自身状态和生活质量，则先不用治；如果有影响，则需要治疗。第二，如果给身体的其他器官带来危害，则需治疗，反之不需治疗。
该研究由美国斯坦福大学进行，研究人员分析了4263名18~95岁受试者的血浆数据，并对3000种不同蛋白质水平进行测定后发现：人的一生中，蛋白质的水平都相对稳定，但在34岁、60岁和78岁三个年龄段，蛋白质的数据却发生了很大变化，这些变化是人体衰老的重要特征，也可能是诱发衰老的原因。
、衰老不可逆，但做好4点，或能延缓衰老。
研究人员分析认为，34岁的人群正是“上有老、下有小”的拼搏阶段，家庭负担重、工作压力大等因素导致这个年龄段的人群心理负担特别大，长期心理负担过大会导致体内蛋白质读数骤变；
60岁则处于更年期末期，再加上又面临着退休这个生活改变，这些因素的共同作用容易导致衰老速度加快；
78岁的人群，体内的各项机能、器官都会进入快速衰老的阶段，且自身的心理、认知水平都会出现明显变化。

衰老是不可逆的一个过程，我们需要对此持有正确的心态，坦然面对衰老的到来。在日常做好这些事情，或可帮助延缓衰老的进程。

1.注意饮食健康

饮食上注意保持每日1斤蔬菜、半斤水果、主食粗细粮搭配以及适当的肉制品，这样的饮食模式可帮助延缓衰老。甜食、腌制食品以及辛辣刺激的食物，则要尽量少吃。

2.保证良好睡眠

睡眠是最好的预防衰老的“特效药”，在睡眠状态下体内各脏器都会进行休息，内分泌系统也会维持在相对稳定的状态下，可帮助身体维持良好的机能，延缓衰老到来的脚步。

3.长期坚持运动

运动可促进体内新陈代谢速度加快，让体内的一些废弃物排出的速度加快。同时可帮助提升免疫系统功能，经常运动的人群肌肉含量、力量都会增加，会让整个人看起来更加年轻。

4.保持良好心态

情绪稳定对于预防衰老也有很大帮助，长期处于不良情绪下容易导致身体出现负面影响。而好的情绪则可以让身体内环境保持稳定，让身体衰老的速度也跟着慢下来。

岁月流转，时光易逝。虽然衰老不可逆转，但我们却可以通过实际行动去预防衰老，延缓衰老的速度。衰老是自然现象，也是我们人生中的必经之路，我们要学会以坦然的心态去面对它，把握当下，健康生活。